Советы психолога

Как психологически подготовиться к участию в олимпиаде?

Начнем с уверенности: не надо себя недооценивать, чаще вспоминайте о своих удачах.

Поставьте перед собой конкретные цели. Постарайтесь мысленно представить себе конкретный результат, которого вы хотите достичь.

Позволяйте себе расслабляться, прислушиваться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше понять себя.

Если что-то не удалось, не тратьте время на сожаление. Лучше думайте, как поступить.

Вот несколько рекомендаций, повышающих Ваши шансы на пути достижения поставленной цели:

1.      Полноценно отдыхайте. Запомните – вечер, проведенный перед монитором или телевизором – это не отдых!
2.     Займитесь спортом – физическая активность отлично снимает напряжение и тревоги.
3.     Высыпайтесь – хороший сон является верным средством от переутомления нервной системы, следовательно, Ваши память, внимание и мышление будут на высоте!
4.      Следите за своим дыханием, оно не должно быть поверхностным!
Это упражнение можно делать в любом месте.

Сядьте поудобнее, сложите руки на коленях, поставьте ноги на пол и найдите глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.
Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха).
Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и исчезает напряжение.

Готовясь к олимпиаде, рисуйте себе картину победы.

Помните, что вера в успех – это половина успеха!

Почта:

Адрес:

Советы психолога